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2014-11-1 22:24| 發布者: 劉柏龍| 查看: 712| 評論: 11|原作者: 陌上花開各自行|來自: 互助網

摘要: 旅行導讀:我們在戶外旅行最累的也許就是腳了,而我們又不知該怎樣正確的去?;ぷ約旱乃?,徒步也好溯溪也罷,走路的方式和套在腳上的鞋和襪注定了我們是否能夠輕松愉悅的完成旅程。 野外運動的入門應該從走路開始 ...
旅行導讀:我們在戶外旅行最累的也許就是腳了,而我們又不知該怎樣正確的去?;ぷ約旱乃?,徒步也好溯溪也罷,走路的方式和套在腳上的鞋和襪注定了我們是否能夠輕松愉悅的完成旅程。
野外運動的入門應該從走路開始。人是無法脫離行走的,行走是人類最基本的技能之一。

  行走是最簡單的運動,不分場地。到野外走一趟,享受一下披荊斬棘的滋味,你會感到其樂無窮。

  走路時間的長短、速度的快慢,都要視個人自身體能而定。長時間走路,最好是勻速行走。

  上坡時,步子放小些,每一步都要穩。如果上坡太陡,可以走"之" 字形。

  下坡時,也不要破壞原來行走的節奏,應扎扎實實地走。把鞋帶系得緊一些,特別是在踝部,以免頂傷腳尖。

  通過吊橋時,吊橋很容易搖蕩,最好一個一個地過。如有恐高者,眼睛向前方看,注意保持節奏。

  過獨木橋時,將腳步變為外"八"字,眼睛看前方一兩米處。通過速度的快慢要根據獨木橋的長短、寬窄而定,如獨木橋又窄又長,要小心慢行,注意保持平衡。

  渡河時,最好結伴而行,要先了解河水深淺。遇河水較深時,應選擇其他路線;河水比大腿淺,在夏天或春秋季可以涉水過河,但赤腳不安全。天冷時,要選擇河中干燥的石頭通過,注意石頭的穩固性和自身的平衡。

  長途行軍需要適當地休息。一般行軍一小時左右,休息5~10分鐘。由于每個人的體能不同,休息要視個人情況而定。休息時不要呆著不動,應做些放松運動,喝點水,吃點小食品。
走路的目的地不同,選擇的鞋襪也就不同。

  一般的郊游,當天即回,穿普通運動鞋即可。

  到野外走路,特別是山路,不要穿新鞋。因為腳與新鞋尚未磨合,穿新鞋容易使腳疲勞、受傷。在山間行走,各種情況都會遇到,所以,山間行走應選擇結實的鞋子:鞋底要厚,底部有大而深的花紋,可以起到很好的防滑作用;鞋底用硬橡膠制成,在碎石及不平坦的路面上能有效地?;に?;鞋幫要高且較硬,可以起到支持腳踝的作用;穿這種鞋,水不易浸入鞋內。這種鞋通稱為登山鞋。登山鞋的鞋面通常用牛皮或1000D尼龍面料制成,真皮本身有一定的防水透氣功能,尼龍面加防水透氣膜也可起到同樣作用。

  穿上鞋后,要感覺一下腳趾是否可以活動,如不能活動說明鞋太小,腳尖前端應留有一厘米空隙?;掛咦嚦?,如果腳跟與鞋跟之間滑動,就容易擦傷腳,這種鞋也是不合適的。

  鞋帶不可系得太松或太緊,那樣會使雙腳過早出現疲勞,且易受傷。鞋帶太長要剪掉,以免絆倒自己或被異物鉤掛。要用扁平的帶狀鞋帶,不要用圓形的繩狀鞋帶,因為繩狀的鞋帶不易系緊、易松開。行軍中發現鞋帶松開,要立即系好,以免發生危險。

  襪子的大小要適中,太大、太小都不要將就。腳是行走中最勤奮、最辛苦的,要善待雙腳。

  襪子分棉制、毛制、化纖制和混合制等。

  棉制襪:吸汗,不排汗,觸覺好,適合郊游。在多日行軍中,穿這種襪子腳最易出現水泡。

  毛制襪:保暖,冷天時穿用很舒服,但較重。

  化纖襪:排汗好,易產生異味,應經?;幌?。

  化纖絨襪:保暖,重量輕,舒適,冷天野外運動時首選。

  混合制襪:吸汗,排汗,觸覺好,適合多日行軍。

  如野外活動時間長,最好多備幾雙襪子。

     另外,在雙腳與鞋摩擦多的地方,可以涂些凡士林或油脂類護膚用品,以減少摩擦,防止腳受損傷。

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最新評論

引用 PetrelLee 2013-1-11 14:21
收到專輯里面,呵呵tongyi.GIF
引用 陌上花開各自行 2013-1-11 16:14
PetrelLee 發表于 2013-1-11 14:21
收到專輯里面,呵呵

謝嘍  希望對大家出行有益
引用 PetrelLee 2013-1-11 16:18
陌上花開各自行 發表于 2013-1-11 16:14
謝嘍  希望對大家出行有益

有的有的,任何分享都是有價值的,
引用 巳年 2013-1-11 16:28
這個不是來自//www.yuelvxing.com/  悅旅行專欄的內容嗎?樓主用也就用了,總得加個別人的鏈接吧,不厚道
引用 陌上花開各自行 2013-1-11 16:45
巳年 發表于 2013-1-11 16:28
這個不是來自//www.yuelvxing.com/  悅旅行專欄的內容嗎?樓主用也就用了,總得加個別人的鏈接吧,不厚 ...

不好意思
引用 小小冰淇 2013-1-11 20:11
學習了
引用 嗜酒~梵雅 2013-1-11 20:35
:Ridiculed
引用 陌上花開各自行 2013-1-11 20:43
嗜酒~梵雅 發表于 2013-1-11 20:35

親  這么嚴肅的時刻  你怎么就笑了:Passing
引用 陌上花開各自行 2013-1-11 20:43
小小冰淇 發表于 2013-1-11 20:11
學習了

出行必備
引用 嗜酒~梵雅 2013-1-11 20:49
嗜酒~梵雅 發表于 2013-1-11 20:35

覺得擦凡士林有點過于小心了 呵呵
引用 ミ魚 2013-3-1 14:53
轉載請注明來自哪里

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